E' un tipo di ginnastica dolce collettiva basata sull’esecuzione di esercizi per migliorare la mobilità articolare, l’equilibrio e la coordinazione motoria, incrementare il tono muscolare e favorire l’allungamento e lo stretching.

Il programma è impostato su esercizi che coinvolgono tutti i distretti corporei (colonna vertebrale, arti superiori ed inferiori), e si avvale anche dell'utilizzo di alcuni piccoli attrezzi quali bastone, pesetti, elastici e palla.